健康診断で悪玉コレステロールが高いと指摘される方がいらっしゃいます。

どのように対処したらよいか難しいかと思います。そこで、コレステロール新聞の油の質編を作成しました。

悪玉コレステロールの上昇は、脂質異常症とも言われ、食事で摂取する油の質で上昇します。

動物性の脂肪や悪玉コレステロールが入っている油は悪玉コレステロールが上昇します。

また、オリーブオイルや菜種油、紅花油などが悪玉コレステロールを下げてくれると言われてます。

悪玉コレステロールの上昇は、食事中に含まれる飽和脂肪酸の量に影響されます。

色んなものに悪玉コレステロールの材料になる飽和脂肪酸が含まれてます。

飽和脂肪酸が含まれている食品100gの中に、コレステロールがどの位含まれているかを表しています。

生活指導では、コレステロールの摂取する量を300mg以下にしましょうと言われてます。

飽和脂肪酸に含まれるコレステロール摂取量を300mg以下にすればよいと思います。

飽和脂肪酸が含まれていない食事は、悪玉コレステロールの上昇は軽度と思われます。

コレステロール摂取量を300mg以下にすることは、なかなか食事で実践するのは難しいと思います。

コレステロール含有量を見えるかすることで、コレステロール摂取量を300mg以下を実践するのが可能になります。

特に、魚類に含まれるEPA・DHAが悪玉コレステロールと中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを上げてくれます。

クリニックの床をワックスがけしてもらいました。

待合室の床がピカピカになりました。

処置室の床もピカピカです。

ワックスでピカピカになった床を見るとオープンした時の事を思い出しました。

来月14日で開院1年を迎えます。あっという間の1年でした。

朝晩が涼しくなり、過ごしやすい秋になりましたが、風邪をひきやすく、血圧の上昇やめまいが起こりやすい時期になってきました。

みなさん体調に気を付けてお過ごしください。

季節は秋に変わり、朝晩過ごしやすくなってきました。

9月9日は救急の日と言われてます。

これから、だんだん寒くなってくると救急疾患が増えてきます。

当院では、2型糖尿病、高血圧症、高コレステロール血症、高尿酸血症などの生活習慣病を主に治療しています。

2型糖尿病は、発症すると血管年齢が3倍速く動脈硬化が進むといわれてます。

高血圧症は、サイレントキラーと言われ、症状はほとんどありません(上がりすぎると頭痛あり)が動脈硬化が進みます。

高コレステロール血症は、血管の壁に油が沈着し、動脈硬化が進みます。

いずれも自覚症状があまりなく、知らないうちに心筋梗塞や脳梗塞の原因になったりします。

食事の内容の見直しや塩分制限、野菜や果物を多めにとったり、油もの

を少なくしたり、患者さんと話し合いながら治療方針を決めています。

食べる楽しみが必要だからです。併せて、運動も行うと効果的です。散歩やジョギングなどの有酸素運動に筋肉を動かすレジスタンス運動があります。

太ももの筋肉が多いので、軽くしゃがむスクワットや椅子から立ち上がる椅子スクワットが効果的です。

生活習慣においての食事の相談や運動療法の相談など受け付けております。

9月は健康診断推進月間ということもあり、早期発見、早期治療に努めましょう。

8/15の読売新聞に甲状腺疾患の患者数におけるランキングが掲載されました。

日田に勤務していた頃は、大分県別府市にある野口病院に甲状腺腫瘍のご紹介でお世話になってました。

久留米大学に勤務していた頃で、柳川や大川に派遣で行っていた頃は、佐賀の小池病院にお世話になってました。

太宰府に開院してからは、やました甲状腺病院、二田哲博クリニックにお世話になってます。

当院も、甲状腺専門医として筑紫地区の甲状腺疾患の診療に力を入れてます。

朝晩がようやく涼しくなってきていますが、皆さん体調を崩さないように注意してください。

野菜を食べることは、糖尿病の患者さんでは食後の血糖の上昇を抑えてくれます。

葉物の食物繊維が多い白菜などがお勧めです。

高血圧症の患者さんでは、野菜に入っているカリウムが尿中に塩分の排出を促進してくれますので血圧を下げてくれます。

高血圧症の方には、トマトがお勧めです。
高コレステロール血症の患者さんでは、油を吸着して便の中に排出し、悪玉コレステロールを下げてくれます。

こんにゃくやキノコも併せて食べると効果的です。

残暑がまだまだ暑く、雨の日も多いですが、野菜をみなさん食べましょう。